cvicenie-reflektornapsa
Cvičenie: Reflektor na psa
Trvanie: 6–8 minút
Cieľ: presun pozornosti zo seba na psa, vytvorenie mentálneho spúšťača cez dotyk vodítka
Úvod
Pohodlne sa posaďte alebo sa postavte tak, ako by ste stáli v kruhu. Uvoľnite ramená.
Nechajte ruky prirodzene klesnúť popri tele.
Ak je Vám to príjemné, zatvorte oči alebo zjemnite pohľad.
Urobte jeden pomalý nádych… a pomalý výdych.
Ešte jeden nádych…a výdych.
A ešte jeden… pokojný… hlboký… uvoľňujúci.
Vstup do predstavy
Predstavte si, že stojíte pri vstupe do výstavného kruhu. Počujete ruch haly.
Cítite povrch pod nohami. Vnímate priestor okolo seba. A teraz si uvedomte svojho psa pri sebe.
Vnímajte jeho pohyb. Jeho srsť. Jeho energiu.
Presun pozornosti
Teraz si uvedomte, že ľudia sa pozerajú. A nechajte ich pohľady rozostriť. Ako keby sa obraz v pozadí jemne rozmazal.
A ostal len Váš pes.
Všetko okolo je rozmazané, ste tam len Vy a Váš pes.
On je stred pozornosti.
On je dôvod, prečo ste tu.
On je hviezda.
Vy ste len sprievodca.
Tichá sila v pozadí.
Podpora.
Most.
Mentálny spúšťač – dotyk vodítka
Teraz si uvedomte, že držíte vodítko.
Vnímajte jeho jemný tlak v ruke.
Vnímajte dotyk na prste.
Ten dotyk je Vaším signálom.
Signálom pre Vašu myseľ:
„Teraz som v role profesionála.“
„Teraz som sprievodca.“
„Teraz len prezentujem.“
Keď cítite vodítko v ruke…
presúva sa Vaša pozornosť zo seba na psa.
Keď cítite tlak vodítka na prste…
Vaša myseľ sa upokojí.
Keď cítite dotyk vodítka…
spotlight sa presúva na psa.
Predstavte si teraz, že každým zatlačením vodítka na ruke teraz na Vášho psa svieti reflektor. A všade okolo Vás je akoby tma. Všade je tma, a jediný, kto svieti vo svetle reflektoru je Váš pes.
On je tá hviezda.
Ukotvenie stavu
Teraz si zapamätajte tento pocit.
A precíťte teraz ten úžasný pociť ľahkosti vo svojom vnútri.
Hrdosti na vášho psa.
Pokoj v tele.
Stabilitu v postoji.
Istotu v pohybe.
Vy ste len sprievodca.
Vy prezentujete psa.
Pozornosť je upriamená iba na vášho psa.
Vy len dávate priestor pre jeho výkon.
Pre jeho svetlo.
Ste profesionál.
Ste sprievodca.
Ste podpora.
A vždy, keď sa dotknete vodítka…
Váš mozog si spomenie:
„Pozornosť patrí môjmu psovi.“
A všimnite si, že pri tej myšlienke je Váš pes jasnejší, a to svetlo je žiarivejšie a jasnejšie. A Váš pes sa cíti lepšie a lepšie. Vy ste úplne v pozadí, v tme, svieti iba Váš pes.
A Vy ste jeho sprievodca, jeho podpora.
A vo vnútri ste na to hrdí. Dávate mu šancu žiariť, ukázať sa celému svetu.
Záver
Urobte ešte jeden hlboký nádych.
Nechajte ten pocit uložiť sa do tela.
A keď budete pripravení,
pomaly otvorte oči.
Výhody cvičenia
Táto meditácia Vás učí odosobniť sa od posudzovania v kruhu. Všetka pozornosť smeruje na psa, on je hlavnou hviezdou v kruhu, Vy ste len jeho sprievodca. Vaše podvedomie sa tak naučí vzdialiť od pozornosti, telo s auvoľní a budete sa tak lepšie sústrediť na prácu v kruhu.
ako trénovať
Túto meditáciu môžete praktizovať vždy keď cítite, že tlak výstavného kruhu je pre Vás príliš silný.
kedy ho využívať
Môžete si vytvoriť "instantnú verziu" meditácie, ktorú použijete vždy pred vstupom do kruhu. Alebo kedykoľvek to budete potrebovať.