Cvičenie: Výstavný kabát
„Už sa Vám stalo, že ste si obliekli oblek, šaty alebo výstavný kabát a zrazu ste sa cítili inak?
Inak ste stáli. Inak ste kráčali. Inak sa k Vám správali ľudia.
Neviditeľný výstavný kabát funguje rovnako.
Len si ho neobliekate rukami.
Obliekate si ho mysľou.“
KRÁTKY RITUÁL PRED VSTUPOM DO KRUHU
(30–60 sekúnd)
Postavte sa rovno.
Uvoľnite ramená.
Zhlboka sa nadýchnite.
Predstavte si, že si obliekate svoj neviditeľný výstavný kabát.
Cítite, ako sa Vaše telo vystiera.
Ako sa Vaša myseľ upokojuje.
Jemne si uhladíte prednú časť kabáta.
A poviete si:
„Som pokojný. Som pripravený. Som profesionál.“
A vstupujete do kruhu.
Denný rituál sebavedomia
Pred tréningom alebo výstavou:
- povedzte si:
„Obliekam si svoj výstavný kabát.“ - jeden hlboký nádych
- pohyb uhladenia kabáta
- krok vpred
Afirmácie k neviditeľnému kabátu
- „Nosím svoje sebavedomie s hrdosťou.“
- „Môj neviditeľný kabát ma robí pokojného, stabilného a silného.“
- „Môj pes cíti moju istotu.“
Vyberte si jednu vetu a hovorte ju vždy pri dotyku ramena alebo ruky — ako keby ste si upravovali skutočný kabát.
Výhody cvičenia
Táto meditácia Vás učí instantne získať sebavedomie, radosť, hrdosť a potrebné emócie, ktoré chceme na sebe a v sebe mať počas vystavovania v kruhu.
ako trénovať
Vizualizáciu môžete praktizovať kedykoľvek pred samotným výstavným výkonom tak, aby ste sa dokonale natrénovali v tom, čo chcete cítiť. Čím viac budete trénovať, tým jednoduchšie bude pre Vás nájsť tie správne emócie, keď ich najviac potrebujete.
kedy ho využívať
Tesne pred vstupom do kruhu, aby ste sa naladili na všetky potrebné emócie šťastia, radosti a sebavedomia. Keď sa zmenia Vaše emócie, zmení sa aj Vaša fyziológia. Budete spokojnejší, vystretí, a pokojný handler.